Японская диета
В японской клинике "Яэкс" специалистами
разработана диета перестраивающая обмен веществ за 13 дней, эффект
которой сохраняется до 2 – 3 лет.
Условия применения диеты:
· диета применяется точно, без
изменения последовательности;
· допускается без ограничений питьё воды
(кипяченой, минеральной) между приемами пищи; · исключение сахара, соли, алкоголя,
мучных и кондитерских изделий;
|
День
|
|
|
|
|
1
|
|
Завтрак
|
черный
кофе
|
|
|
Обед
|
2
яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан
томатного сока
|
|
|
Ужин
|
рыба
жаренная или вареная
|
|
2
|
|
Завтрак
|
черный
кофе, сухарик
|
|
|
Обед
|
рыба
жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом
|
|
|
Ужин
|
100 грамм вареной говядины, стакан кефира
|
|
3
|
|
Завтрак
|
черный
кофе, сухарик
|
|
|
Обед
|
1 большой
жареный кабачок в растительном масле
|
|
|
Ужин
|
2
яйца в крутую, 200 грамм
вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом
|
|
4
|
|
Завтрак
|
черный
кофе
|
|
|
Обед
|
1
сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра
|
|
|
Ужин
|
фрукты
|
|
5
|
|
Завтрак
|
сырая
морковь с соком лимона
|
|
|
Обед
|
рыба
жареная или вареная, стакан томатного сока
|
|
|
Ужин
|
фрукты
|
|
6
|
|
Завтрак
|
черный
кофе
|
|
|
Обед
|
0.5
вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
|
|
|
Ужин
|
2
яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
|
|
7
|
|
Завтрак
|
чай
|
|
|
Обед
|
200
г вареной говядины, фрукты
|
|
|
Ужин
|
что
хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
|
|
8
|
|
Завтрак
|
черный
кофе
|
|
|
Обед
|
0.5
вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
|
|
|
Ужин
|
2
яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
|
|
9
|
|
Завтрак
|
сырая
морковь с соком лимона
|
|
|
Обед
|
большая
рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
|
|
|
Ужин
|
фрукты
|
|
10
|
|
Завтрак
|
черный
кофе
|
|
|
Обед
|
1
сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого
сыра
|
|
|
Ужин
|
Фрукты
|
|
11
|
|
Завтрак
|
черный
кофе, сухарик
|
|
|
Обед
|
1
большой жареный кабачок в растительном масле
|
|
|
Ужин
|
2
яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с
растительным маслом
|
|
12
|
|
Завтрак
|
черный
кофе, сухарик
|
|
|
Обед
|
рыба
жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
|
|
|
Ужин
|
100
гр. вареной говядины, стакан кефира
|
|
13
|
|
Завтрак
|
черный
кофе
|
|
|
Обед
|
2
яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан
томатного сока
|
|
|
Ужин
|
рыба
жареная или вареная
|
Особенности японской диеты:
- низкокалорийная (в некоторые дни калорийность снижается до
700 ккал);
- низкоуглеводная (менее 15 г в некоторые дни);
- относительно большое количество жира (около 60% от всего
рациона) и белка;
- низкое содержание основных микроэлементов (калия, магния,
кальция, железа):
- низкое содержание ряда витаминов (в частности, витаминов
С и Е, фолиевой кислоты и др.)
- ежедневное употребление черного кофе (ограничивает
безопасное применение диеты – контролируйте давление!).
Если пост понравился, можете поделиться ссылкой с друзьями на проекте "Мой мир"
| 
Copyright MyCorp © 2025 
