Интернет-посиделки Интернет-посиделки
Что тут есть:
Категории раздела
Диеты при гастроэнтерологических заболеваних [5]
Диеты для коррекции веса [16]
Диеты при других заболеваниях [1]
Кликни и заработай
SEO sprint - Всё для максимальной раскрутки!
Форма входа

Антивирус dr.Web
Взаимопомощь!
Get Adobe Flash player
Стоит заглянуть:
Друзья сайта
  • Промышленные полы
  • Официальный блог
  • FotoCash.ru - оплот стабильного конверта
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Главная » Статьи » Диеты » Диеты для коррекции веса

    Диета для уменьшения живота
    Диета для уменьшения живота

    Диета, направленная на уменьшение живота (30 дней)

    1-10 день – очищение кишечника, ограничение калорийности

    Исключить: копчености, соленое мясо и колбасы, хлеб (кроме зерновых хлебцев), сладости, картофель (печеный картофель можно употреблять не больше двух раз за эти 10 дней), все виды десертов (коктейли, торты, пироги, пирожные, конфеты, мороженое, сладкое, печенье и так далее), спиртное (кроме натурального красного вина в небольших количествах). Энергетическая ценность рациона 2000 ккал в сутки.

    Примерное меню на 1 день:

    Завтрак: 2 банана и стакан биокефира или кисломолочного йогурта (без наполнителя).

    Обед: легкий овощной суп, 100 г мяса цыпленка, приготовленного на пару, гарнир из тушеных овощей, обязательно салат из сырых овощей.

    Полдник: зерновой хлебец, несладкий напиток, 1 любой фрукт (100 г) или сухофрукты (20 г).

    Ужин: не позднее, чем за 4 часа до сна. Любая каша, сваренная без соли, сахара и жира. К ней 1 столовая ложка натурального варенья или небольшой ломтик сыра.

    На ночь: если не можете заснуть на голодный желудок, то съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира или молока.

    11-20 день – строгая диета

    Энергетическая ценность суточного рациона 1200 ккал в сутки.

    Примерное меню на 1 день:

    Завтрак: чередуем через день: салат из трех видов фруктов, заправленный кефиром.

    Обед: овощной суп, сырой овощной салат, зерновой хлебец, 50 г сыра, отварной рыбы или куриной грудки.

    Полдник: 50 г орехов, один фрукт или морковка.

    Ужин: тушеные на воде овощи в любом количестве без жира. Можно немного посолить или есть с соевым соусом.

    На ночь: если не можете заснуть на голодный желудок – съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира или молоко.

    21-30 день – восстановление водно-солевого баланса, постепенный переход к рациональному питанию.

    Энергетическая ценность увеличивается до 1500 ккал, но объем пищи уменьшается, чтобы сократился объем желудка.

    Примерное меню на 1 день:

    Завтрак: чернослив 1 шт., курага 3 шт., изюм 10 шт. (с вечера замочить в небольшом количестве воды с половинкой чайной ложки меда). Утром добавить два грецких ореха и чашку заваренных кипятком хлопьев (овсяных, ржаных – какие больше по вкусу).

    Обед: большая порция сырого салата, 200 г отварной рыбы, куриной грудки или постной телятины, зерновой хлебец.

    Полдник: чередуем через день: очень спелый банан и стакан кефира, или бутерброд с ломтиком мяса (без масла) и чесноком, или два зерновых хлебца с вареньем.

    Ужин: чередуем через день: как и в предыдущие дни. На ночь: два сырых фрукта (не бананы).



    Если пост понравился, можете поделиться ссылкой с друзьями на проекте "Мой мир"






    Рекомендуйте эту страницу друзьям: 

    Категория: Диеты для коррекции веса | Добавил: Dru (20.09.2010)
    Просмотров: 2984 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 5.0/1
    Всего комментариев: 1
    1  
    Довольно жесткая диета. Не для всех подойдет.

    Имя *:
    Email *:
    Код *:
    Если понравилось:
    Будьте в курсе

    Следите за актуальными обновлениями проекта!
    Просто введите
    Ваш e-mail:

    Видеокурсы
    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Поиск по сайту
    Rambler's Top100 Copyright MyCorp © 2017